COACHING ESTIME DE SOI À VANNES

CONFIANCE EN SOI, IMAGE DE SOI, AMOUR DE SOI

L’ESTIME DE SOI : un carburant autant qu’un obstacle au bonheur

Je me sens en dessous des autres:

« Elle m’a regardé de travers, j’ai perdu tous mes moyens ! Elle doit se dire que je suis incompétent. »

« Je remets toujours au lendemain, et du coup je ne le fais pas ! Je n'avance pas. » (procrastination)

« Je n’arrive pas à choisir, je change d'avis tout le temps et j’ai beaucoup de mal à décider, je suis influençable! »

« Elle a l'air tellement sûre d'elle, moi je ne ressemble à rien, j'ai l'air gourde! »

« Avec tous les défauts et le caractère que j'ai, comment puis-je espérer trouver quelqu'un qui m'apprécie? »

« Je suis nul, de toute façon je ne suis pas capable, autant renoncer tout de suite ! En plus c'est de famille, c'est plus fort que moi, je n'y peux rien! »

« Je suis moins intelligent, doué, compétent… ils vont penser que je les encombre, que je n’ai aucun intérêt, que je ne suis pas à ma place ! Je sens bien qu'ils ne m'aiment pas. »

« La honte je vais prendre la parole et rougir, je vais perdre mes moyens et j'aurai l'air ridicule, je m’exaspère tellement moi-même ! »

« Si je suis tout seul, je n'y arriverai jamais! »

Je me sens au dessus des autres:

« De toute façon il est nul, j’avais raison, je l’avais bien dit, il me fait perdre mon temps ! »

« Je suis meilleure qu’elle, tu as vu quels arguments elle a utilisé pour démontrer son point de vue ?! Aucun intérêt cette fille ! »

« A ce concours je vais l’écraser, je suis la meilleure, il va se rendre compte qu’il ne vaut rien ! »

« Qu’est-ce que tu es nul dis donc, tu n’as même pas réussi à faire ça, ce n’était vraiment pas difficile pourtant! »

« Alors là il peut bien dire ce qu’il veut, je n’en ai rien à faire, je ne l’écoute même pas ! »

«Si seulement tu avais le talent naturel de ton frère, tu n'en serai pas là! »

« A ton âge j'étais comme ça, c'est normal que tu sois pareil, c'est dans les gênes! Tu auras toujours du mal dans la vie, c'est comme ça, il faut faire avec. »

QUESTION: 

QUE RESSENTEZ-VOUS A

LA LECTURE DE CES PHRASES ?

QU'EST-CE QUE L'ESTIME DE SOI

L’estime de soi se compose de 3 éléments :

  • l’image de soi

  • la confiance en soi

  • l’amour de soi

 

Ces 3 éléments sont interdépendants.

Ils peuvent varier selon les domaines, les circonstances, les personnes avec qui l’on se trouve,

les humeurs, les périodes que l’on traverse...

 

Ainsi, une personne, selon l’estime qu’elle a d’elle-même, réagira différemment face à:

un succès, un échec, un compliment ou un reproche.

Ces réactions auront des répercutions sur ces 3 domaines, en positif ou en négatif.

L’estime de soi est important car lorsque l’équilibre n’est pas stable et durable, les maladies peuvent être: 

la dépression, la maniaco dépression, le narcissisme,

les complexes, les dépendances…

 
  1. L’image de soi (penser)

Votre évaluation est fondée sur:

vos qualités, défauts, potentiels et limites.

C’est la conviction que vous vous faites de vous-même par rapport à l’ensemble de ces éléments.

 

Vous vous projetez avec cela dans le futur et c’est cette perception qui équivaut à l’image que vous avez de vous.

Un peu comme une radio "moi-même" qui se situerait dans votre tête, une estimation, une note, un jugement.

 

Votre mental commente tous vos faits, pensées et ressentis de ce qu’il connaît de vous et de l’environnement, dans le but de vous protéger de l 'inconnu et vous garder en sécurité.

 

2. La confiance en soi (agir)

Elle s’applique à vos actes.

 

Savoir que vous êtes capable d’agir de manière appropriée quelque soit la situation qui se présente.

Savoir que vous avez des ressources et que vous aurez les capacités d’aller en chercher d’autres, si vous n’êtes pas en mesure de gérer cette situation seul(e).

La confiance en soi se situe dans votre capacité à agir.

Vous savez que le pouvoir est en vous, vous prenez vos responsabilités et faites en sorte d’avancer vers vos objectifs.

 

Vous ne laissez pas votre bonheur dépendre de quelqu’un d’autre ou de quelque chose d’autre et vous agissez dans votre intérêt.

Confiance en soi, booster son estime de soi avec Anne-Flor Murienne hypnosecoaching56.com
 

3. L’amour de soi (ressentir)

C’est une perception de soi qui ne dépend pas de vos performances.

 

Il est inconditionnel aux situations, à votre environnement

et aux retours que vous pouvez avoir de l’extérieur.

L’amour de soi est primordial ;

il protège du désespoir car vous écoutez et respectez vos besoins

et vos aspirations.

Vous éprouvez du respect pous vous-même et c'est l'ingrédient principal qui vous fera avancer comme vous l'avez décidé.

Vos ressentis internes vous transmettent votre importance,

votre place dans ce monde, autant que n’importe qui d’autre.

Même si à certains moments vous pouvez être dans le creux de la vague, vous demander quel chemin vous avez envie de créer et si vous en avez même la force.

La personne la plus importante pour vous c’est vous.

Et ça n'est absolument par en lien avec de l'arrogance, de la fierté et de la vanité qui elles, sont menées par la peur.

 

En prenant soin de vous, vous dégagez une belle énergie et votre entourage peut s'en rendre compte et en bénéficier.

Vos proches s’autoriseront à leur tour à être les personnes les plus importantes pour eux.

Une dynamique positive se met en place et se répand comme un réseau.

Vous savez que vous avez de la valeur.

En vous aimant, vous êtes en capacité d'aimer les autres,

et donner la capacité aux autres de vous aimer.

La relation la plus importante est donc la relation à soi-même

afin d’être en relation saine avec l’extérieur.

 
 

COMMENT NOURRIR L'ESTIME DE SOI

  • Se prendre en considération, se respecter, se connaître, se comprendre, s'accepter et s’aimer.                                                                            Cela permet aux autres de s'autoriser à faire de même.

  • Se connecter à vos ressentis pour savoir ce qui vous convient et sentir que votre corps communique avec vous.                                     Ecouter cette petite voix en vous qui essaye de vous guider vers votre alignement.

  • Avoir des domaines de réalisations où vous pouvez vous exprimer librement et vous épanouir.                                                               Des activités qui vous permettent de lâcher la pression pour évacuer le stress et relancer les énergies dans votre corps et votre esprit.

  • Se faire plaisir, s'émerveiller, éprouver de la gratitude, sourire et choisir de voir le verre à moitié plein: c'est adopter une attitude dynamisante. Voir tout ce que vous avez plutôt que d'être focalisé sur ce qu'il vous manque. Ce qui ne vous empêche pas d'aller chercher ce qu'il vous manque, mais avec un état d'esprit constructif, ça fait toute la différence.

  • Garder la responsabilité de votre bonheur, c'est donc quitter la position de victime.

  • Aborder la résilience en fonction des événements qui se présentent sur votre chemin:

      accueillir vos émotions, prendre le temps nécessaire pour en retirer un          apprentissage, et voir ce que vous avez été en mesure de développer            comme compétences. 

 

La somme de vos expériences dans ces conditions vous permet de développer l’estime de vous en toute bienveillance :

pensées positives <> actions <> ressentis en adéquation

 

 

Il n'y a  pas d'erreur, il n'y a que des retours d'expériences pour réorienter sa barque.

Etre capable de voir le chemin parcouru, éprouver de la fierté de l'apprentissage accumulé,

savoir que l’on peut compter sur soi pour avancer dans la vie.

Il n’y a que vous qui puissiez savoir ce qui est bon pour vous.

Personne d'autre ne peut le prétendre même si c'est pour votre bien.

Garder la clé de votre épanouissement pour rester libre et indépendant.

 

PASSER A L'ACTION POUR BOOSTER L'ESTIME DE SOI

  • Agissez le plus possible, mettez-vous en mouvement

Avec des petites actions quotidiennes, qui n’ont peut-être l’air de rien parfois mais qui sont extrêmement importantes pour le moral.

Vous connaissez le dicton : « ce sont les petits ruisseaux qui font les grandes rivières »

  • Osez sortir de votre zone de confort

Avec courage et bienveillance, pour découvrir ce qu'offre l’inconnu.

C’est dans cette zone que vous allez découvrir de nouvelles ressources que vous ne soupçonniez même pas. Vous allez vous surprendre vous-même!

  • Commencez donc par croire en vous, et en vos chances de succès parce que vous le valez bien !

      Vous êtes votre seule limite.

  • Visualisez ce que vous voulez et comment vous le voulez précisément afin de définir la 1ère action qui vous lancera dans votre projet.

Vous modifiez ainsi votre système 

PENSÉE – ACTION – RESSENTI  

Votre dynamique change et vous êtes dans la bonne direction pour surfer sur votre vague et naviguer votre vie vers vos choix.

 

EXERCICE POUR EVALUER L'ESTIME DE SOI

  • Evaluez de 0 à 10 ces 3 domaines de l’estime de soi: image de soi, confiance en soi, amour de soi.

  • D’après vous, qui a une bonne image, amour ou confiance en soi et à quoi voyez-vous ça ? Observez les critères que vous mettriez en avant pour affirmer que cette personne a une bonne estime d’elle-même.

 

  • Puis réfléchissez aux petites actions que vous pourriez poser afin d’augmenter votre estime de vous : quelle 1ère action ferait que vous vous sentiriez en chemin pour être fier de vous

      (soyez patient, indulgent envers vous, choisissez              une action aussi infime soit-elle, pourvu que vous            vous mettiez en mouvement.)

  • Ressentez ce que cela fait de l'avoir mis en place et voyez éventuellement ce qu'il y a à modifier.

  • Puis passez à la suivante, bravo vous êtes en chemin!

L’INTÉRÊT DE SE FAIRE ACCOMPAGNER POUR

AMÉLIORER L'ESTIME DE SOI

- La relation neutre et bienveillante du coaching permet de travailler les pistes de l’estime de soi en se sentant écouté, compris et soutenu.

- Vous ouvrez un espace privilégié où vous allez pouvoir prendre un temps pour vous poser afin de vous libérer de ce qui vous freine, vous limite.

Clés pour augmenter l'estime de soi, confiance en soi, image de soi, amour de soi Anne-Flor Murienne hypnosecoaching56.com

- Grâce aux discutions, aux questions... : vous changez de prisme, vous prenez de la hauteur,

vous voyez les événements sous une autre perspective.

- Vous vous rendez compte de vos schémas répétitifs qui vous empêchent d’avancer librement,

qui bloquent votre créativité et votre élan.

- Vous lâchez ce qui ne vous appartient pas ou plus. 

Et votre champ de possibilités s’agrandi et ne vous limite plus.

- Vous reprenez la responsabilité de la création d'une vie à votre image.

Qu'il s'agisse du domaine privé, professionnel ou scolaire. 

- L'accompagnement permet de s'autoriser

à se connaître mieux:

      se laisser traverser par ses émotions,

les accueillir, les écouter, les prendre en considération,

c’est l’étape nécessaire pour passer à la suivante :

avancer librement.

 

- Vous remettez ainsi à jour vos croyances sur

vous-même, sur votre environnement et sur vos expériences.

 

Vous choisissez ce qui vous fait avancer dans votre intérêt et vous décidez de mettre votre énergie dessus.

"Voir le verre à moitié plein!"

 

La construction de l’estime de soi se situe de notre fabrication à nos 1ères années.

On commence à avoir conscience de soi vers 2-3 ans.

L’estime de soi est donc construit, ressenti et évalué selon ce que vous ont dit vos proches, votre culture, votre éducation, votre environnement et toutes les expériences vécues.

Enfant, vous construisez votre carte du monde selon votre entourage et ce qu'il vous dit de ses croyances:

« il faut », « tu dois », « c’est bien », « c’est mal », "c'est comme ça que la vie fonctionne"… 

Bien évidemment ils font de leur mieux pour vous accompagner dans la vie et vous donnent des repères.

Votre perception du monde est faite selon les perceptions des autres et selon des vérités générales (d'usage, de tradition, de schémas répétitifs...)

On n'ose pas les remettre en question ou cela ne nous vient même pas à l'esprit mais cela ne vous correspond peut-être pas aujourd'hui.

Les temps changent, les consciences évoluent et vous voilà libre maintenant de choisir la vision du monde qui vous permet d'avancer. Peut-être est-ce le moment de mettre à jour cette carte du monde dont vous avez hérité enfant.

En effet ce qui est bien pour l'un ne l'est pas forcément pour l'autre. D'où la complexité et la nécessité de liberté de faire en fonction de soi.

Aujourd’hui certaines de vos croyances vous servent et vous motivent dans votre quotidien.

 

D'autres, au contraire, vous freinent, vous immobilisent.

Celles qui vous boostent et sont positives pour vous, bien évidemment gardez-les!

Celles qui sont obsolètes, qui vous limitent ou qui ne vous appartiennent pas, prenez le temps de voir s'il serait judicieux pour vous de les modifier.

Cela demande le courage de les remettre en perspective pour 

certainement en changer quelques unes.

Ce sera pour la meilleure des raisons : votre mieux-être.

Vous construirez la perception du monde que vous voulez vivre et avec laquelle vous serez en adéquation. Vous vous sentirez aligné(e) et authentique.

On ne peut pas plaire à tout le monde alors autant être soi-même et s'entourer des bonnes personnes pour soi.

D’OÙ VIENT L'ESTIME DE SOI ?

 
 

BONNE NOUVELLE : Vous avez et aurez toujours raison !

L’homme a une grande capacité d’adaptation et rien n’est une fatalité.

Le changement est possible à tout moment, à tout âge, et dans toutes conditions,

pourvu qu'on soit motivé à le faire.

Certes le changement demande du courage et de la détermination mais il est donc tout à fait à votre portée.

Si vous êtes sur cette page à vous renseigner, vous avez déjà fait le 1er pas et vous êtes suffisamment fort(e) pour passer aux commandes de votre vie.

En ayant une croyance négative sur vous et sur vos capacités :

« je suis nul(le), je ne suis pas à la hauteur, je n’y arriverai jamais, c’est de famille, je n’y peux rien… »,

votre système fera en sorte de tout mettre en œuvre pour vous montrer que vous avez raison !

Il est là pour votre bien et il ne cherche pas à vous contredire. 

Donc faites le contraire !

"Je suis capable, je mets les actions pour y arriver,  je choisis l'épanouissement, je m'écoute et me respecte..."

Commencez à changer de façon de penser, soyez persuadé(e) que vous allez réussir autant que les autres. 

Votre système, par amour et protection pour vous, fera tout pour vous prouver que vous avez raison là aussi !

Nouvelle intéressante : dans tous les cas, vous avez raison !

 

Ainsi, en mettant à jour ce qui ne vous convient plus à ce jour, vous avancerez vers plus

d'authenticité,  de liberté, de créativité et d’estime de vous.

 

OSEZ! Car personne d'autre ne peut le faire à votre place.

"Ce que vous pensez de vous-même façonnera votre avenir."

Vishwas Chavan

"L’estime de soi-même est une des premières conditions du bonheur."

Charles Pinot Duclos

(Les considérations sur les mœurs de ce siècle)

6 place Albert Einstein

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